Câu chuyện cuộc sống tuần này tiếp tục lên sóng chia sẻ những câu chuyện: Đừng để nhạy cảm trở thành khuyết điểm; Biến áp lực thành động lực; Giao tiếp nơi làm việc.
Đừng để nhạy cảm trở thành khuyết điểm
Người nhạy cảm thường sống tình cảm, tinh tế và giàu lòng thấu hiểu. Thế nhưng, nếu không biết cách kiểm soát cảm xúc, sự nhạy cảm đôi khi lại khiến họ dễ nghi ngờ, tự ti và tổn thương vì những điều rất nhỏ.
Chị L.T.K.T (TP.HCM) chia sẻ: “Là một người nhạy cảm và sống khá khép kín, cho nên trong công việc đôi lúc mình cảm thấy khá tự ti khi đứng trước đám đông hoặc những cuộc họp đông người. Dù đôi lúc cũng có những ý tưởng nhưng mình ngại nói ra bởi vì mình sợ nhận được những đánh giá hoặc phản ứng tiêu cực. Cho nên mình đã bỏ lỡ nhiều cơ hội để thể hiện năng lực của bản thân”.
Thạc sĩ Nguyễn Thị Mỹ Hạnh – Chuyên gia Tâm lý – chia sẻ: “Chúng ta cực kỳ nhạy cảm và tinh tế trong các mối quan hệ. Chúng ta cũng là một người rất thông minh để thiết lập các mối quan hệ xã hội với người khác. Và nếu như chúng ta có trí thông minh về cảm xúc, thì chắc chắn chúng ta cũng sẽ có được sự thành công hơn so với nhiều người khác. Nếu như chúng ta biết quản trị cảm xúc và sử dụng cảm xúc như là một năng lực của mình để làm việc trong cuộc sống mỗi ngày. Ngược lại, nếu như chúng ta không quản trị được cảm xúc thì chính cái cảm xúc đó sẽ làm cho chúng ta bị ảnh hưởng. Chúng ta không có động lực để làm việc. Chúng ta cũng không biết là bản thân mình đang có những giá trị gì hoặc là mình cần phải thay đổi như thế nào. Và suốt ngày mình bị đắm chìm, bị suy tư trong những cảm xúc tiêu cực thì chúng ta cũng sẽ không phát triển”.
Chị N.T.K.A (TP.HCM) chia sẻ: “Mình thường xuyên bị cuốn vào những suy nghĩ nhỏ nhặt hay nghi ngờ tất cả mọi thứ, từ cảm xúc của người khác dành cho mình đến giá trị của bản thân. Chỉ cần một tin nhắn không có icon hay là một ánh nhìn, một câu nói vô tình cũng đủ làm mình suy nghĩ cả buổi. Không biết là mình có làm sai ở đâu không nữa. Biết là bản thân suy nghĩ nhiều nhưng mình không có kiểm soát được”.
Biến áp lực thành động lực
Trong cuộc sống ai cũng có những áp lực riêng, từ công việc, học hành, tài chính cho đến những kỳ vọng vô hình từ người khác và ngay cả từ chính bản thân mình. Thế nhưng áp lực không chỉ mang ý nghĩa tiêu cực, khi biết cách đối mặt và biến áp lực thành đòn bẩy, nó hoàn toàn có thể trở thành động lực giúp chúng ta tiến xa hơn trên hành trình phát triển.
Chị Nguyễn Ngọc Anh Thư (TP.HCM) chia sẻ: “Mình thì có một chút áp lực trong cuộc sống. Thường thì xuất phát từ công việc và học tập của mình. Có lẽ là do cảm thấy mình chưa đi đúng hướng cho lắm”.
Em Phan Trọng Bách (Tỉnh Hà Tĩnh) chia sẻ: “Em cũng thường gặp áp lực trong học tập. Những lúc áp lực như thế, em sẽ tìm đến bố mẹ giúp đỡ, hoặc là những anh chị giỏi hơn để dạy và giúp em làm bài tập nhanh hơn”.
Chuyên gia tâm lý Phạm Hoàng Long – Trung tâm Tâm lý Trị liệu NHC Việt Nam – chia sẻ: “Áp lực có thể được phân thành hai loại. Áp lực tiêu cực sẽ làm cho chúng ta cảm thấy bị tự ti, lo âu, sợ hãi. Áp lực tích cực giúp chúng ta có động lực hơn và bứt phá hơn”.
Thạc sĩ Võ Thị Mỹ Duyên – Giám đốc Đào tạo Học viện Kỹ năng VTALK – chia sẻ: “Tư duy và thái độ là gốc rễ của mọi phản ứng tâm lý. Ví dụ như với các tình huống thông thường như deadline, đây là những áp lực đè nén họ, khiến họ bị trì trệ trong cuộc sống. Nhưng với những người có tư duy tích cực thì họ sẽ thấy rằng đây là một cơ hội, thử thách để bản thân mạnh mẽ hơn, đạt tới những mục tiêu cao hơn trong cuộc sống. Chúng ta hãy nuôi dưỡng tư duy phát triển, cho bản thân mình cơ hội được học hỏi, phát triển và tin rằng bản thân của mình sẽ tốt hơn”.
Dù áp lực đến từ đâu, điều quan trọng là mỗi chúng ta cần hiểu rõ bản thân, nhận diện đúng cảm xúc và học cách phản ứng tích cực. Mỗi người đều có thể trang bị cho mình những công cụ tinh thần vững chắc để từng bước làm chủ áp lực, chuyển hóa nó thành sức bật để trưởng thành và mạnh mẽ hơn trong cuộc sống.
Giao tiếp nơi làm việc
Nhiều người trong chúng ta dành ít nhất 8 tiếng mỗi ngày tại nơi làm việc. Điều đó có nghĩa nơi làm việc còn là không gian để giao tiếp, hợp tác và trưởng thành. Thế nhưng không ít người từng cảm thấy căng thẳng, tổn thương chỉ vì những lời nói và cách giao tiếp thiếu tinh tế từ đồng nghiệp, từ cấp trên hoặc từ chính mình. Giao tiếp nơi làm việc tưởng chừng đơn giản nhưng thực tế lại không dễ để làm đúng. Một lời góp ý tưởng xây dựng lại hóa ra khiến người khác tổn thương. Một ý tốt lại trở thành hiểu lầm vì chọn sai cách nói.
Anh N.H.N (TP.HCM) chia sẻ: “Trước đây tôi cũng có nói với một bạn nhân viên là làm việc như vậy thì nghỉ luôn đi cho rồi. Thật sự thì cũng chỉ là do nóng giận nhất thời thôi. Nhưng mà về sau tôi mới biết là bạn nhân viên đó thật sự đã nghỉ việc. Tôi không ngờ rằng lời nói của mình có thể khiến người ta đi đến một quyết định bất ngờ như vậy”.
Ông Mai Đức Trọng – Phó Viện trưởng Viện Nghiên cứu, Đào tạo và Ứng dụng Tâm lý (IPRTA) chia sẻ: “Lựa chọn im lặng để an toàn là một lựa chọn rất tâm lý. Khi họ chọn hành vi im lặng có nghĩa là họ không muốn xung đột hoặc không muốn can thiệp vào một thứ gì khiến mình cảm thấy bị nguy hiểm. Chúng ta kiểm soát ngôn ngữ giao tiếp, cố gắng làm hài lòng, thật ra nó cũng là một cơ chế phòng vệ. Và cơ chế phòng vệ này cũng xuất phát từ một thứ bên trong của mình. Đó là việc mình cố gắng bảo vệ cho bản thân mình không có bị lo âu hay là không có bị những cảm xúc tiêu cực xuất hiện. Cố gắng làm hài lòng thì sẽ xảy ra nhiều hiệu ứng tâm lý. Ví dụ như hiệu ứng luồn cúi”.
Thạc sĩ Tâm lý Nguyễn Thị Mỹ Linh – Viện Tâm lý Sunnycare – chia sẻ: “Các bạn trẻ có nền tảng chuyên môn tốt, nhưng vẫn còn một số những thiếu hụt về kỹ năng giao tiếp, sử dụng ngôn từ. Một số bạn nói nhiều nhưng lại thiếu trọng tâm và thiếu sự sâu sắc. Các bạn cũng gặp khó khăn trong việc sử dụng ngôn ngữ hình thể như ánh mắt, thái độ, cử chỉ. Các bạn cũng còn thiếu hụt về một số những nhóm kỹ năng bổ trợ như là kỹ năng lắng nghe, kỹ năng phản hồi hoặc là kỹ năng giải quyết xung đột, kỹ năng giao tiếp đa văn hóa”.
Giao tiếp không đơn thuần là một kỹ năng mềm mà đó còn là nền tảng của văn hóa nơi làm việc. Có nhiều người đã rời đi không phải vì công việc mà là cách họ bị đối xử trong công việc ấy. Vì vậy, hãy giao tiếp bằng sự thấu hiểu, bằng lòng tôn trọng và sự chân thành muốn kết nối. Đó không chỉ là cách để làm việc hiệu quả mà còn để cùng nhau trưởng thành và vun đắp những giá trị sống.
Câu chuyện cuộc sống phát sóng vào lúc 19:50 Thứ Ba, Thứ Năm và Thứ Sáu hàng tuần trên kênh THVL1.
