Câu chuyện cuộc sống tuần này tiếp tục lên sóng chia sẻ với những câu chuyện: Sử dụng thiết bị công nghệ một cách có ý thức, Quản lí hình ảnh cá nhân trên mạng xã hội, Đừng nặng lời với người thân vì cảm xúc tiêu cực bên ngoài.
Sử dụng thiết bị công nghệ một cách có ý thức
Trong bối cảnh công nghệ số len sâu vào mọi mặt đời sống, việc sử dụng thiết bị công nghệ một cách có ý thức không còn là lựa chọn cá nhân mà đã trở thành trách nhiệm xã hội. Chủ đề này nhấn mạnh thói quen sử dụng công nghệ thông minh, có kiểm soát, nhằm cân bằng giữa hiệu quả công việc, sức khỏe tinh thần và các mối quan hệ thực tế, từ đó góp phần xây dựng một môi trường số lành mạnh và bền vững.
Chị Phan Nghi (TP.HCM) chia sẻ: “Việc sử dụng mạng xã hội ban đầu nhằm kết nối bạn bè nhưng dần trở thành thói quen lệ thuộc, rảnh là cầm điện thoại, thậm chí lướt suốt đêm, dẫn đến công việc trì trệ, mỏi mắt và dễ cáu gắt, buộc người dùng phải nhìn nhận sự cần thiết của việc kiểm soát thời gian sử dụng thiết bị dù không dễ thực hiện”.
ThS. Trần Hải Nguyên – Chuyên gia Kỹ năng sống, cho rằng: “Việc sử dụng công nghệ cần được cân bằng và có kế hoạch rõ ràng, để công nghệ phục vụ đúng lúc cho công việc, giải trí và các mối quan hệ. Công nghệ không giải quyết mọi vấn đề trong cuộc sống mà chỉ là công cụ hỗ trợ, giúp cuộc sống thuận tiện và hiệu quả hơn trong thời đại số. Khi nhìn nhận đúng vai trò đó, con người sẽ chủ động, nhẹ nhàng hơn trong việc tiếp cận và ứng dụng công nghệ vào đời sống”.
ThS Lê Tấn Phước – Giám đốc Công ty Cổ phần CYBER SSI, cho rằng: “Để sử dụng công nghệ an toàn, mỗi người nên xây dựng thói quen sử dụng có mục đích. Trước khi dùng điện thoại, máy tính hay mạng xã hội, cần xác định rõ mình làm gì và trong bao lâu để tránh lướt vô thức, sa đà vào những nội dung không cần thiết. Bên cạnh đó, cần quản lý cân bằng thời gian online và offline, đồng thời rèn tư duy phản biện bằng cách kiểm chứng thông tin trước khi tiếp nhận hoặc chia sẻ. Việc nâng cao ý thức bảo vệ quyền riêng tư, hạn chế chia sẻ thông tin cá nhân và sử dụng các biện pháp xác thực hai yếu tố cũng là yếu tố quan trọng để đảm bảo an toàn trong môi trường số”.
ThS. Trần Hải Nguyên – Chuyên gia Kỹ năng sống, cho rằng: “Công nghệ là công cụ để giúp cho cuộc sống chúng ta tốt hơn, không phải xem công cụ là điều kiện tiên quyết mang tới thành công. Từ đó chúng ta sẽ dễ dàng, chúng ta sẽ nhẹ nhàng, chúng ta đón nhận công nghệ và áp dụng nó vào cuộc sống”.
Sử dụng công nghệ một cách có ý thức chính là biết làm chủ thời gian, hành vi và thông tin của mình, để công nghệ trở thành công cụ hỗ trợ cuộc sống tốt hơn, chứ không phải yếu tố chi phối con người trong thời đại số.
Quản lý hình ảnh cá nhân trên mạng xã hội
Trong môi trường số, mạng xã hội không chỉ là nơi chia sẻ mà còn phản ánh hình ảnh, uy tín và giá trị cá nhân. Việc quản lí hình ảnh cá nhân một cách có ý thức giúp mỗi người xây dựng dấu ấn tích cực, hạn chế rủi ro truyền thông và bảo vệ danh tiếng trong không gian mạng.
Chị Đ.C.A (TP.HCM), chia sẻ: “Việc sử dụng mạng xã hội được định hướng phục vụ cho công việc, đặc biệt thông qua việc chia sẻ các nội dung truyền thông cá nhân gắn với thông điệp phù hợp nhằm thu hút khách hàng và giới thiệu dịch vụ. Người sử dụng hạn chế đăng tải hình ảnh cá nhân, ưu tiên lựa chọn những nội dung tích cực, lành mạnh, thể hiện hình ảnh phát triển và loại bỏ các yếu tố mang tính tiêu cực hoặc không phù hợp”.
Chị Đ.N.T.H (TP.HCM) rút ra kinh nghiệm: “Trước một buổi họp quan trọng với khách hàng, việc chia sẻ một số hình ảnh vui nhộn trên Facebook vô tình ảnh hưởng đến cách cấp trên nhìn nhận, khiến buổi gặp gỡ không diễn ra như mong đợi. Từ đó, người trong cuộc nhận ra hình ảnh trên mạng xã hội có tác động lớn đến đánh giá của người khác, nên bắt đầu cân nhắc kỹ hơn trước khi chia sẻ, giúp bản thân tự tin hơn trong giao tiếp và trên không gian mạng”.
Ông Nguyễn Quang Trường – Phó Giám đốc Trung tâm Hướng nghiệp TP.HCM nhận định: “Một số dấu hiệu cho thấy chúng ta đang lệ thuộc vào hình ảnh cá nhân là cảm giác lo lắng kéo dài, bị chi phối bởi cách người khác nhìn nhận cả trên mạng xã hội lẫn ngoài đời. Việc sợ bị đánh giá, rèm pha khiến nhiều người tạo dựng một hình mẫu không phải chính mình, dẫn đến mệt mỏi, mất năng lượng và không mang lại hiệu quả thực chất. Khi giá trị bản thân bị đặt vào những “bức bình phong” và áp lực phải luôn hoàn hảo, không góc khuất, đó cũng là lúc con người đánh mất sự cân bằng và tự tin thật sự”.
Ông Nguyễn Huỳnh Hiếu – GĐ PTKD, Công ty TNHH DV Nina Nguyễn đưa ra quan điểm: “Khi xây dựng hình ảnh cá nhân trên mạng xã hội, mỗi người cần xác định rõ giá trị cốt lõi của bản thân để tránh ảnh hưởng đến uy tín và thương hiệu cá nhân. Việc chậm lại, lắng nghe cách người xung quanh nhìn nhận giúp điều chỉnh nội dung, cách cư xử và giao tiếp phù hợp hơn. Từ đó, thương hiệu cá nhân được hình thành và phát triển một cách bền vững”.
Quản lý hình ảnh cá nhân trên mạng xã hội không phải là xây dựng một vỏ bọc hoàn hảo, mà là quá trình ý thức về giá trị cốt lõi của bản thân, lựa chọn cách thể hiện phù hợp và nhất quán, từ đó tạo dựng uy tín và thương hiệu cá nhân bền vững trong môi trường số.
Đừng nặng lời với người thân vì cảm xúc tiêu cực bên ngoài
Đôi khi, những áp lực và cảm xúc tiêu cực từ bên ngoài lại vô tình được trút lên chính những người thân yêu nhất. Một lời nói nặng nề có thể thốt ra rất nhanh, nhưng vết xước trong lòng người ở lại thì rất lâu mới lành. Học cách dừng lại, kiểm soát cảm xúc và nhẹ nhàng với người thân không chỉ là sự tử tế, mà còn là cách giữ gìn mái ấm nơi ta luôn cần bình yên để quay về.
Anh T.T.Đ – TPHCM bộc bạch: “Khi bình tĩnh lại và nghĩ về những lời mình đã nói với vợ con, tôi biết là mình sai. Nhưng lúc đó vì tôi quá mệt mỏi và căng thẳng cho nên không kiểm soát được cảm xúc. Hai vợ chồng nhiều lần giận nhau chỉ vì cái tính hể có chuyện buồn bực bên ngoài đã mang về nhà rồi đang mắng con cái. Tôi hiểu điều đó là không đúng. Tôi đang cố gắng thay đổi”.
Tiến sĩ Nguyễn Thị Ngọc Giàu – Chuyên gia Tâm lý, cho rằng: “Trước khi về nhà, cần chủ động giải tỏa cảm xúc bằng những cách phù hợp như đi dạo, ngồi yên ở không gian yên tĩnh, hoặc trò chuyện với một người bạn. Quan trọng nhất là nhận biết khi cảm xúc tiêu cực đang bị kích hoạt để kịp thời điều chỉnh và tránh ảnh hưởng không mong muốn”.
Tiến sĩ Nguyễn Thị Ngọc Giàu – Chuyên gia Tâm lý, cho rằng: “Khi căng thẳng xảy ra, chúng ta thường có xu hướng đổ lỗi cho bản thân hoặc cho người thân, dẫn đến thiếu chia sẻ và thấu hiểu. Nếu hiểu được nguyên nhân cảm xúc của đối phương, phản ứng đáp lại sẽ nhẹ nhàng hơn, không còn quát mắng hay lời nói gây tổn thương. Thay vào đó, mỗi người chọn ở lại với cảm xúc của mình, chăm sóc và xoa dịu nó. Khi cả hai đã dịu lại, việc trò chuyện, góp ý để hiểu và hỗ trợ nhau tốt hơn trong những lần sau sẽ trở nên dễ dàng hơn”.
Tiến sĩ Phạm Thị Thuý – Chuyên gia Xã hội học, cho rằng: “Để cân bằng, mỗi người cần xác định rõ mục tiêu sống, bởi mục tiêu sẽ quyết định cách chúng ta sắp xếp và sử dụng 24 giờ mỗi ngày”.
Câu chuyện cuộc sống phát sóng vào lúc 19:50 Thứ Ba, Thứ Năm và Thứ Sáu hàng tuần trên kênh THVL1.
