Trong tập mới nhất của “24h nói thật”, chương trình đã bàn luận về vấn đề “Hãy ưu tiên về vệ sinh giấc ngủ”, với sự tham gia của khách mời MC Hải Triều.
24h nói thật phát sóng vào lúc 18h30 thứ 6 đến Chủ Nhật trên kênh VTV9, là chương trình truyền tải những vấn đề thiết thực của cuộc sống với khán giả nhiều thế hệ, thuộc mọi tầng lớp, không phân biệt nghề nghiệp. Chương trình đưa đến những chia sẻ chân thật nhất, mong muốn mang đến cho người xem những bài học cuộc sống bổ ích.
Trong tập phát sóng mới đây, 24h nói thật đã mời đến MC Hải Triều, cùng chia sẻ quan điểm về chủ đề “Hãy ưu tiên vệ sinh giấc ngủ”. Tại chương trình, Hải Triều nhìn nhận việc ngủ muộn ở người trẻ phần lớn xuất phát từ thói quen sống và môi trường sinh hoạt.
Theo nam MC, nhiều sinh viên năm nhất khi lên thành phố học tập, ở trọ chung với bạn bè hoặc những anh chị lớn tuổi thường bị cuốn theo nếp sinh hoạt thức khuya, đặc biệt là thói quen chơi game ban đêm. Ban đầu có thể khó chịu vì ồn ào, nhưng dần dần, nhiều người lại hòa nhập và xem thức khuya như một điều hiển nhiên, từ đó hình thành thói quen ngủ muộn kéo dài.
Chia sẻ từ góc nhìn công việc, Hải Triều cho biết anh thường xuyên nhận thấy sự “lệch nhịp” sinh hoạt ở các bạn trẻ xung quanh mình. Nam MC kể rằng nhân sự của anh đa phần thuộc thế hệ trẻ, buổi sáng nhắn tin lúc 8h thường không nhận được phản hồi, nhưng đến trưa hoặc đầu giờ chiều mới có câu trả lời. Ngược lại, vào khoảng 22h–23h, các email và tin nhắn công việc vẫn liên tục được gửi đi. Theo anh, chính thói quen sinh hoạt này khiến nhiều người khó thoát khỏi vòng xoáy thức khuya và ngủ muộn.
Ở chiều ngược lại, Hải Triều thừa nhận bản thân là người có kỷ luật khá nghiêm với giấc ngủ. Anh cho biết mình luôn tắt đèn và các thiết bị điện tử đúng nửa đêm để đi ngủ, vì vậy rất khó chịu nếu người xung quanh vẫn sử dụng điện thoại hay bật đèn. Chính sự khác biệt này khiến anh thường bị bạn bè trêu là “già trước tuổi”. Tuy nhiên, nam MC cho rằng việc ngủ và thức dậy đúng nhịp sinh học giúp anh tỉnh táo, minh mẫn hơn và giải quyết công việc hiệu quả.
Nam khách mời cũng đề cập đến một khía cạnh khác của vấn đề giấc ngủ ở giới trẻ, đó là yếu tố tâm lý. Theo anh, nhiều sinh viên thường mang theo những tâm tư, cảm xúc tiêu cực trước khi ngủ như buồn bã, uỷ mị hay ám ảnh về các mối quan hệ cũ. Có người thậm chí tự mặc định rằng mình chỉ có thể ngủ từ 3h sáng, nên sáng hôm sau phải ngủ đến trưa mới dậy nổi, từ đó viện lý do cho việc đi học, đi làm trễ.
Dù có thói quen ngủ sớm, Hải Triều cũng thẳng thắn thừa nhận không phải lúc nào anh cũng dễ dàng vào giấc. MC sinh năm 1995 chia sẻ: “Khung giờ ngủ của tôi thường là 11h30 đến 12h đêm. Nhưng nếu qua 1h30 sáng mà chưa ngủ được thì tôi sẽ thức luôn đến khoảng 4h sáng. Lúc đó, mọi suy nghĩ về bản thân cứ chạy liên tục trong đầu”.
Để cải thiện, anh áp dụng các phương pháp hít thở, thiền và thư giãn cơ thể bằng cách tưởng tượng mình “tan chảy trong nước”, giúp cơ thể nhẹ lại và dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
Khi nhắc đến khái niệm “vệ sinh giấc ngủ”, Hải Triều cho rằng đây là việc chủ động loại bỏ những yếu tố không cần thiết trước khi đi ngủ để tinh thần được thả lỏng tối đa. “Nếu mình mang theo nỗi sợ hay sự lo lắng trước giấc ngủ thì giấc ngủ sẽ chập chờn, tim và hơi thở không thể điều hòa. Sáng hôm sau, dù có ngủ nhưng năng lượng không được nạp đầy”, anh chia sẻ.
